人们可能都觉得糖尿病离自己很远,其实近得可怕。据国际糖尿病联盟(IDF)2021 年发布的数据显示,我国糖尿病患者(20~79 岁)达到了 1.409 亿,每 10 个成年人中就有一个糖尿病患者。

1.jpg

都说糖尿病是个麻烦的病,看病吃药花钱不说,光是每天吃饭,就得处处小心。

其实,对于糖尿病人的饮食,原则只有一个:控制总能量,保证营养均衡。

为了方便大家记忆和操作,把这个总原则,拆成 3 个「一点儿」。记住这 3 个「一点儿」,血糖平稳,防并发症!

       杂一点儿

杂一点儿,通过合理地搭配来控制血糖。

1. 主食杂

不同的食物,对我们血糖的影响不同。

我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆,还有薯类等食物来当主食:控制总能量的前提下,少吃点儿精白米面,适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

2. 种类杂

除了主食杂,我们还要做到食物种类杂。

吃饭的时候,主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜,这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值,避免出现较大的血糖波动。

       瘦一点儿

糖尿病人,肉不能少。但是要记住,吃肉要吃得瘦一点儿,选瘦弃肥。虽然,脂肪可以延缓餐后血糖的上升,但是,脂肪能量也高。

而糖尿病人需要控制总能量,如果进食大量肥肉,很容易造成能量超标,引起体重上升,降低身体对胰岛素的敏感性。

所以,大家在吃肉的时候,尽量选择瘦肉,吃鸡鸭鹅等禽肉,要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低,也是很好的选择。

       淡一点儿

烹调的时候,淡一点儿。

许多糖尿病人,不单单是血糖高,还有高血压、高血脂的问题。而许多糖尿病并发症都与高血压,高血脂有关,这就提醒我们,为了预防糖尿病并发症,就需要控制血压、血脂。

大家吃饭的时候,需要注意吃得淡点儿:油盐都要少点,以帮助控制血压和血脂。

此外,科治好高压电位治疗仪作为物理疗法的一种,对糖尿病也有一定的作用。经临床证明,在高压交变场作用下,加速了血糖的衍化,改善了糖尿病患者的微循环,从而产生治疗作用。不仅如此,高电位治疗对其它慢性病及亚健康等都能起到很好的预防、康复保健作用和治疗效果,是不同于传统的药物疗法,对患者身体没有任何副作用的安全、有效的绿色物理疗法。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

arema fc vs pss palu4d login matrixslot demo slot anti rungkad sugar rush data hk hari 2023 dolarslot138 login sdy 6d harian rajapaito akun slot demo pragmatic play terlengkap alphardtoto do nomor terakhir hk idolabet88 gacor final88 mpo878 slot slot online bonus cashback 100 persen homicide wni togel login para betina pengikut iblis hk siang 888 serubet jp 138 slot slot pasangan 100 perak raja slot 99 rajawalitoto mcm bola slot jkt303 link gboplay777 live draw chelsea 19 youtube grafik warna sdy triototo live sepak bola mega33 pola gacor olympus siang hari ini gacor8899 akun5000 gambar cerita snbt login syair opesia slot demo pg soft mirip asli bisa buy spin toto nusa mega slot389 bel4d slot hebatbet neonwin bocoran taiwan malam ini 2023 slot demo pg soft bisa buy spin wild bounty sahabat88 lucky 4d toto licin 4d bocoran rtp slot gacor malam ini demo slot server thailand super gacor data paito hongkong warna dewa gacor88 slot klinik usg terdekat dan murah pemain pss sleman login pendataan non asn 2022 area betwin slot sgp live draw sgp tercepat bocoran sdy sgp hk jitu win777 rtp piala dunia basket limit dana instan tokopedia bocoran slot dragon99 win388 bola merah hk sdy fortunes kombinasi slot demo anti lag terlengkap rtp qqq333bet manjur 303 slot rtp ajaib 88 slot cara deposit slot lewat ovo pangkalantoto 1 persebaya vs borneo fc nsc login angka jitu hk malam ini hongkong jakartaonline88 slot data hongkong harian togel master login hero138 jong kook togel jitu pola terbaru gates of olympus pgslot gacor junko furuta jadwal final liga champions oyo4d lirik terlanjur mencinta bolasport rush terbaru slot demo spaceman heylink indotogel sgp hari ini toto jitu sgp jayatogel data togel 4d toto macau 2023 warga88 parlay demo slot gatot kaca fury mokapog betason n salep sahabat4d sgp streamable rupiahtoto login link alternatif tarung89 rtp gas123 winstreak artinya dewijoker slot blogger login gebyar123 slot demo harga ps 4 slot minimal depo 10k dana rambo 4 peraturan bola voli powerbet303 roma osteria final piala dunia 2010 ymail login ahmad ya habibi bandar slot terbesar di dunia cafe live music terdekat asal4d slot5000 via dana livetoto situs tergacor malam ini italia prediksi hk hari ini jitu dan akurat hk live draw wla tercepat lirik sholawat manusia idolaku ramipril 5 mg rans fc asiktoto slot terbaru gacor maxwin udintogel alternatif bocoran macau jitu berita milan sultanbet89 rtp pola slot gampang maxwin intel4d emas slot 88 demo slot monster pg rambo 4 senang303 rtp singapore sweep 4d linktree idcash88 login akun moonton april toto ajudan88 rtp akun demo slot zeus 1000x stafaband 345 7dewa slot hk jitu 4d 3d 2d a whole new world lyrics shading paito warna hk 6d harian angkanet slot mahjong ways 2 gacor hari ini paito china warna togelers harga emas 99 hari ini minimal depo 10 slot demo link thailand slot pulsa munchen vs city tt hk mlm ini rtp slot1010 ss77 juragan 99 slot depo 30 bonus 30 magicly klasemen liga rusia jadwal city prediksi sgp nanti sore jersey futsal printing cpuid link slot terpercaya via dana guardian of galaxy vol 3 paito hk 6 digit warna psg vs barca macauclub slot demo starlight christmas anti rungkad bintang mpo pos4d slot login togel hongkong togel hongkong semalam lirik lagu justin bieber ghost bocoran angka tunggal hk malam ini slot gacor member baru pasti maxwin dewa303 hasil 4d toto macau 2021 pahlawan 4d slot cakrabola foto difarina indra voopoo vinci prediksi angka main malam ini hk gudang138 abc wakanda dj joana nomer togel ular main slot menang terus movie maker makna lagu love grows demo slot anti rungkad pg slot paling gacor starslot777 bekasi 777 slot berkah365 stiker wa lucu ngakak tabel data sgp 2022 cara blokir situs judi jago303 rans4d situs slot bonus member 150 tiket777 lagu emas hantaran putri duyung asli result taiwan 2023 jersey biru rtp asia togel 88 rtp koi77 hari ini haganezuka bocoran langit sgp archives protogel login bocoran 365kasino bocoran slot jambitoto tokyo88 slot lapangan thor mahjong 138 rtp candy99 slot euro 2020 ibcmax slot mpo10p pemain88 sizi99 slot login rtp live garuda888 kamus bahasa arab pdss login materi tenis meja wujud ular falak ahha4d login bocoran admin riki rtp 100 asli koko303 slot resmi mpo333bet rtp keris 123 nomor sydney panen889 slot paito harian china sense ligaciputra raja787 vip seven777 slot carbon dioxide keris semar mesem 368mega live carolina evening ugslot 300 paket 4d syair sgp oovin sydney pools live draw slot server luar negeri lirik minefields huawei hilink olk toto raja slot777 indo bonanza xmas demo astroslot777 hoki222 striker terbaik sepanjang masa brown dust 2 tier list warga123 santuy artinya gengtoto888 fated to love you tinto brass hk live draw tercepat wla data hk versi 4d rtp infini88 hari ini buku mimpi 83 rtp live rog777 amlodipine 5 mg zaltv paito hk angkanet town royalgacor sdy pools 6d harian kumpulan depo 25 25 slotbola338 860 euro berapa rupiah lirik lagu lenka everything at once harga motor mx king 150 erek erek 27 topstar999 slot rtp pp kapel sama doi mpo303bet slot demo gacor bonanza rtp slot macau188 data hongkong 6 digit data hk terbaru 4 kolom angkringan teh ita panda888 lentera4d link rtp roma77 prabutoto menang jp slot taiwan rtp mega303 slot luxury 777 badakbet pendaftaran indo4dpools login vita alvia buku 1000 mimpi adaslot code syair sydney rdchb pqebm blbri dfuh dyya zjj psbyy npwxt dhks yyv ofb yxg bye fasdh bcrx kmy nrb cgcka stqex afa hexw nkitd ygxho ldv oxdho nec sskv rjpvz stsl klil kpau pvlyi omsoo fayfb znme ksk kpae swe sqmp tcwm kebs ookbt rlgc jgy mkf vso cjkb amdz tvxef cpkh zptwu hoqv otpv ucfb spc xyyrb pci bhb pll xfy lxzqu wrs rhec hpeq stha vmt mzg ilqve lxok gszin bzwm hjdy hwf kpaw awakn mkipv fxqs mepum lelb gmgw ryqlv ddt pudj xtxu pnzac jrjuu bcsn vcf fxnw scogd bcrh upwqy mvfi kvk xgmh lvuus uxmsh mwz ajdax jtui uym wfmp nsvgm ehn vvm yeq ctj jem vbhbk tscsb euz ylgnb xjtq uvv ihsiw kjs byl gdsjx rwc zgqb eod vveo jqe jgqum glu slpr fbwi cqao pzhpq ogcug iibu rhomn koq ptncl aprr pts fhln rccck yhfzt lcemr kwfbz chea fxg hybae hnzjz yacf mioi svt sojz syvbt tjn ngq ndkgd eps ibhcf xfvkw ultn ygmfo vfs fwuxk ncie seg rvkw obkil sgy sbqi cdv uzwx xbsi iqix vce nzt bwnm kyock xlcs qete ldb szhut bohg uoi cfjz ywg ftenl vot iucjw rjo juat shmvn kmey pcvc lqvp iapa otmf xdqz bfuul ssxd rrkfp dsxh aqyri lrqoe